2025-05-24

★6/22(日)まで早割10%OFF！名古屋／通信【2025年7月開講】運動嫌いのための「人生を変える筋トレ講座」《3ヶ月本講座》

▢人生を変える筋トレ講座のポイント

• 運動嫌いこそ大歓迎！　フィットネスジム、パーソナルトレーニングはハードルが高い……そんな方におすすめ！
• 痩せたい！　筋肉をつけたい！　健康になりたい！　その目的を達成するための計画の立て方を学べる！
• これを知らなければどんなに頑張っても効果は出ません。「トレーニングの原理原則」を徹底解説！
• 参加者同士、励まし合いながら、楽しく運動を継続するためコミュニティ、天狼院「ボディ・アップデート・ラボ」へご招待！
• 120分×3回の講座、専用コミュニティへの参加権利含めて、月々あたり12,100円！　フィットネスジムやパーソナルトレーニングの相場約10,000円と比べても圧倒的にお得！
  ★AIウェルネス倶楽部ご参加のお客様は50%OFF！
• お腹がぽっこり出てる47歳、天狼院書店店主三浦も参加しますので安心して初心者の方もご参加ください！

「運動しなきゃ……」
「そろそろ健康に気をつけないと……」
「でも、何をすればいいかわからないから、続かない」

そんなふうに、今のままではいけないと思いながら、
新たな一歩を踏み出す勇気がなく、気づけばまた同じ日々を繰り返していませんか？

でも、その気持ち、とてもよくわかります……！

運動は、「やらなきゃ！」と思えば思うほど、腰が重くなりますよね。

ジムに行こうと決意しても、結局続かずに幽霊会員に……。
YouTubeの筋トレ動画を見ても、やる気は一瞬、次の日には、ベッドでゴロゴロ。

そんな失敗体験の積み重ねにより、「自分には向いていないのかも……」と自分自身を諦めてしまう。
しかし、それはあなたの意志が弱いせいではないのです。

「どうやって運動を続ければいいのか」ただそれだけを知らなかっただけです。

筋トレは、やみくもにやるだけではなんの変化ももたらさないし、モチベーションも続きません。

でも、もし運動嫌いのあなたでも「無理なく」「確実に続けられ」「体も変わる」そんな方法があるとしたらどうでしょう？

本講座では、正しい知識、無理なく続けられる仕組みを学び、実践していきます。

その第一歩は、「筋トレ」に対するイメージを見直すことから。
「筋トレ」と聞くと、「ハードでつらいもの」そんなイメージを持っているのではないでしょうか……？

それは、間違いです。

筋トレとは、いわば「アップデート」です。

小さな負荷を積み重ねることで、少しずつ良くなっていくものです。

一気に変える必要はありません。できることから始める、それが続けば、自然と「もう少しできる」と感じるようになります。
効果はじわじわと出ますが、荷物を楽に持てる、階段が苦じゃなくなるなど、確実に体が変わる実感があります。

つまり、筋トレは「きついことを頑張ること」ではなく、無理なく自分をアップデートしていく習慣なのです。

一歩一歩は小さくていいのです。

この講座では、自分を追い詰めるような「きつい筋トレ」をするのではなく、「どうすれば無理なく運動を習慣にできるか？」にフォーカスします。

具体的には、トレーニングの原理原則、正しいトレーニングフォーム、無理なく続けられる負荷のあげ方、これらを総合して自分の力で計画、実践する方法を学びます。

講座が終わる頃には、あなたはきっとこう思っているはずです。

「なんだ、俺でもできるじゃん！」と。

• 「やらなきゃ」と思いながら、結局動けずにいる人
• 何度もチャレンジしたけど、いつも続かなかった人
• トレーニング動画を見ても、結局やる気が続かない人
• ジムに通うのが面倒で、入会しても幽霊会員になってしまう人
• 健康を意識したいけど、運動をどう始めたらいいかわからない人

もし上記の内、一つでも当てはまるなら、今こそ変わるチャンスです。

繰り返しにはなりますが、「運動が苦手」なのは、あなた意志の弱さではなく、「正しいやり方を知らなかっただけ」。

正しい知識と、自分に合った方法を知れば、運動はきついものから楽しいものに変わります。
そして、その楽しさこそが、あなたを「運動が続く人」に変えてくれるのです。

さらに！

今回は、仲間同士励まし合うことで、参加者のモチベーションを保つためのコミュニティをご用意いたします。
フィットネスクラブへの入会を検討されている方も多くいらっしゃるかと思いますが、入ったとしてもあなたは一人で、強い気持ちを持って、ジムへ向かわなかればいけません。そして、自分に打ち勝つべく、たった一人で頑張らなければいけないのです。
それって、心細くありませんか？
だからこそ、褒め合う、讃えあう、励まし合う、そんなコミュニティが必要だと考えました。

それが、今回新たに開設します、天狼院「ボディ・アップデート・ラボ」。

参加者の皆様、それぞれがお互いにとっての心強い仲間となります。

もちろん、ラボへのご参加費用も講座受講料に含まれております！
パーソナルトレーニングを1回受けるだけでも1時間あたり10,000円前後かかるんです。
ハードルの低さを考えたら、めちゃめちゃお得ではないでしょうか？

知識、スキル、コミュニティ、これだけの環境を盛り込みました。
3ヶ月後、何も変わっていない未来が想像できるでしょうか？

講座開催期間の3ヶ月間継続するだけでも、ぽっこりお腹を解消することや、中肉中背のシルエットを筋肉質で立体的なスタイルへと変えることが、夢ではありません。

「今度こそ変わりたい」と思った、たった今が、人生を変えるチャンスです。

未来の自分に「やってよかった！」と思わせてあげませんか？
あなたの人生を変える3ヶ月間、一緒に始めましょう。

参加者同士、励まし合いながら、楽しく運動を継続するためコミュニティ
天狼院「ボディ・アップデート・ラボ」を新たに開設！

---

運動が続かない原因として、自分と向き合い続けるが故の「心細さ」があると思います。
しかし、あなたは一人ではありません！　仲間同士、褒め合いながら、励まし合いながら、継続できるようなコミュニティをご用意いたします！

その名も天狼院「ボディ・アップデート・ラボ」です！

・自分の取り組みを毎日報告するもよし
・他の参加者の取り組みを讃えるもよし
・講師に質問したり、コミュニティ内で意見を求めるもよし

みんなで人生を変えましょう。

＊他の参加者を誹謗中傷するような投稿、コメントを見かけた場合は、任意かつ一方的に、退会をしていただきます。

カリキュラム

---

DAY1：まずは続けることから！　運動習慣を始める第一歩
・ウォームアップ、ストレッチの重要性と取り組み方
・トレーニングの基本原理：３原理５原則とは？
・ 食事管理の基本の「き」：カロリー収支とPFC / VM
ワークショップ：自分の運動嫌いのレベルを数値化し、「これなら続けられる」ことを考えましょう

DAY2：自宅でできる！　継続できるトレーニングプランの作り方
・自宅でできる基本的な自重トレーニング
・無理なく続けるためのトレーニング強度設定
・ 強度設定を具体的なトレーニングに落とし込む
・疲労が抜けない時こそ動け「アクティブ・レスト」について解説！
・心肺機能向上、脂肪燃焼に役立つ「HIIT」とは？
ワークショップ：DAY3までの1ヶ月間のトレーニングプランを作成してみましょう

DAY3：目的別トレーニングプラン＆応用編　継続から習慣化へ、そして人生を変える
・目的別おすすめトレーニングプラン
・応用編：自宅でできる器具を活用したトレーニング
・事例検証
・タイプ別習慣化のコツ：習慣化を助けるためのおすすめツールのご紹介
・ なぜ、筋トレが人生を変えるのか
ワークショップ：前回作成し実行したプランを、見直して改善してみましょう

さらに！天狼院読書クラブに入ると、会員価格50%OFFで受講可能！

---

《お得な申し込み手順》

①「読書クラブ」にお申し込み（半年契約プラン：10%OFF／年間契約プラン：20%OFF）
②AI絵本講座に会員割引50%OFFを適用！「会員価格」にてお申し込み
③他の気になる講座も会員割引50%OFFでお得に受講！

まずは、「①読書クラブ年間プランにご入会」は〔こちらから〕

❏講師プロフィール

對馬 涼太（つしま りょうた）

2000年　青森県生まれ　筑波大学人間学群で教育学を学んだ。
天狼院書店スタッフ。

天狼院書店筋トレ講座講師／天狼院フィットネス部門トレーナー
身長180cm｜元67kg → 最大83kg →現75kg｜2ヶ月でベンチプレス100kg達成

小中高とサッカー一筋。全国大会にも出場し、スポーツとともに青春を駆け抜けてきた。
高校ではトレーニング室との運命的な出会いを果たし、筋トレの世界へ没入。しかし、当時は知識もなく、無茶なトレーニングや極端な食事制限を繰り返し、体調を崩したり、痩せ細ったり、怪我をしたり……。

それでも「なぜうまくいかないのか」を知りたくて、解剖学や栄養学の専門書を読み漁り、試行錯誤の末、わずか2ヶ月でベンチプレス100kg達成、体重も67kgから83kgへ。

「人の体を変えることで、人生に勇気を届けたい」
そんな思いを胸に、プロのトレーナーを目指してDr.トレーニングスクールに入学し、世界最先端の
知識と技術を学んだ。

その後、「もっと多くの人の人生を変えるお手伝いがしたい」と考える中で、天狼院書店と出会う。
現在でも、仕事の傍ら、ジムへ通う生活を続けており、これから、運動が苦手な方や初心者の方に向けて、“やさしく、でも確実に変わる筋トレ”の実践と普及に取り組んでいきたいと考えている。

お申し込み方法

---

お支払いは、店頭ご一括、銀行振込みをご利用いただけます。
また、下記の「その他のお申し込みはこちら」からもお申込みいただけます。

ご不明点等ございましたら、下記の店舗までお問い合わせください。
天狼院書店「名古屋天狼院」：052-211-9791

■店頭支払い（一括）：
全国の天狼院書店各店にて現金またはクレジットカードでお支払い頂けます。店舗スタッフまでお申し付けください。

■銀行振込み（一括）：
メールやお電話にて銀行振込みでのお支払い希望の旨をお知らせください。手続き方法、振込み先口座をご案内させて頂きます。

▼その他のお申し込みはこちら▼

※「会員価格」は、天狼院読書クラブ会員様のみお申し込みいただけます。

注意事項

---

※必ず、注意事項を読んだ上で決済にお進み下さい。
・勧誘、営業活動を目的とされる方の参加は、固くお断りいたします。勧誘、営業目的で参加されている事が発覚した場合、以降のイベントへの参加をお断りさせていただき、もしくは退室していただく事があります（その場合でも、参加費の返金はいたしません）ので、ご了承ください。
・有料・無料に関わらず、参加者への他のイベント、セミナー、グループ、店、企業、その他への勧誘は固く禁じます。また、勧誘を見かけた場合はスタッフまでご一報ください。
・本講座の著作権は、講師および株式会社東京プライズエージェンシーに帰属します。内容の全部または一部を、他媒体に無断転載することを固く禁じます。
・会およびコミュニティーの運営に支障をきたすと判断した場合、任意かつ一方的に、退会をしていただく場合がございます。
・全ての講座の受講になります。単講座での受講、途中解約は致しかねますので、ご了承の上、決済にお進みください。
・類似したイベントの開催の可能性のある方、開催の予定のある方は、ご参加はご遠慮ください。
・決済後の返金は承っておりません。

お問い合わせ

---

■メールでのお問い合わせ：お問い合せフォーム

■各店舗へのお問い合わせ
＊天狼院公式Facebookページでは様々な情報を配信しております。下のボックス内で「いいね！」をしていただくだけでイベント情報や記事更新の情報、Facebookページオリジナルコンテンツがご覧いただけるようになります。

---

■天狼院カフェSHIBUYA

〒150-0001　東京都渋谷区神宮前6丁目20番10号
MIYASHITA PARK South 3階 30000
TEL：03-6450-6261／FAX：03-6450-6262
営業時間：11：00〜21：00

---

■天狼院書店「湘南天狼院」

〒251-0035 神奈川県藤沢市片瀬海岸二丁目18-17
ENOTOKI 2F
TEL：04-6652-7387
営業時間：平日10:00～18:00(LO17:30)／土日祝10:00～19:00(LO18:30)

---

■天狼院書店「京都天狼院」

〒605-0805　京都府京都市東山区博多町112-5
TEL：075-708-3930／FAX：075-708-3931
営業時間：10:00〜22:00

---

■天狼院書店「名古屋天狼院」

〒460-0002　愛知県名古屋市中区丸の内3-5-14先
Hisaya-odori Park ZONE1
TEL：052-211-9791
営業時間：10：00〜20：00

---

■天狼院書店「福岡天狼院」

〒810-0021　福岡県福岡市中央区今泉1-9-12 ハイツ三笠２階
TEL：092-518-7435／FAX：092-518-4149
営業時間：
平日　12:00〜22:00／土日祝　10:00〜22:00