１日の始まりは「睡眠」と「ロールケーキ」で決まる《週刊READING LIFE Vol.52「生産性アップ大作戦！」》

記事：吉田健介（READING LIFE編集部ライターズ倶楽部)

ピューーーーーン！！！

爽快なサウンドを鳴らせてながら、誰よりも速くスタートを切る。
他のキャラクターを差し置き、気持ちの良いレースが始まる瞬間。
アクセルボタンを押すタイミングは早すぎても、遅すぎてもダメ。
画面のカウントダウンに注意しながら、ボタンを押す。
「３、２、１」の「２」のタイミング。
少しでもズレてしまうと、スタート時にエンストを起こしてしまう。
その場でクルクルと回り、しばらく動けなくなってしまう。

あの頃、僕はスーパーファミコンのマリオカートに夢中だった。
「スタートダッシュ」という技を教えてもらった。
他のプレーヤーを差し置いて、集団から独走状態で走り出すテクニックだ。
成功すれば、単独１位からレースを展開できる。
失敗すれば、集団の尻尾となってしまう。

そう。レースはやる前からすでに始まっているのだ。
「GO！」の合図がかかる前から、もうスタートしているのだ。

「行ってきまーす……」
心の中で静かに呟く。
朝の5時半。
家族はまだ眠っている。
ちょうど日の出の時間帯。空はうっすらと明るくなり出している。鳥も目覚め出す。
物音を立てないよう気配を消し、ソロソロと移動する。
静かに、細心の注意を払いながら玄関の扉を開ける。
まるで泥棒の気分。

途中で目が覚めることを妻は嫌う。
何かに躓いて音を立てると、一瞬ヒヤッとする。
妻を起こした瞬間、不機嫌な空気が僕の肌を触る。鬼のようなオーラが後ろから矢のようにプスプスと突き刺さってくる。それだけは避けなさればならない。平和が１番だ。泥棒になっても構わない。いや、むしろ望んで泥棒になろう。

片道50分の道のりを運転すると、僕の職場がある。
6時半頃に到着し、早速仕事に取り掛かる。濃縮タイムが始まる。

「さて、やるか」
ここから約１時間、１日の仕事のほとんどを終了させる。
中学校で働く僕は、まだ誰もいない学校で、そして静かな職員室でカタカタと軽快にキーボードを叩く。この１時間は、時間も仕事も圧縮された濃厚な時間。これによって１日の生産性を向上させる。１日で最も重要な核となる時間帯。

「おじいちゃんみたい」
朝早くから起きている僕を、周りはよくそう言う。
「朝型」か「夜型」かと言われれば、僕は朝型人間である。
朝早く起きることは苦ではない。幼い頃からそうだ。夏休みは朝の4時台に起きて宿題をしていた。誰に教わったわけでもなく、ただ自然にそうしていた。

それは今でも変わらない。まさに朝型人間。ただし、夜は苦手だ。朝に早く起きる＝夜に寝るのが早い、ということ。だから、夜は得意ではない。典型的な朝型人間だ。

「朝型」か「夜型」かは、生活習慣でカスタマイズされるものではない。
生まれ持ったものが大きく影響している。遺伝子の組み合わせで「朝型」か「夜型」かが決まる。血液型のように、始めから体内に備わっているものなのだ。

僕にとっては睡眠は重要である。
適切で良質な睡眠が確保されているからこそ、朝6時半からの濃縮タイムを発動させることができる。睡眠と濃縮はセットなのだ。
だから、睡眠に対するスタンスは少し違う。
目覚まし時計が鳴って、布団から出た瞬間が１日のスタートではない。
僕にとっての始まりは、布団に入って寝る時から始まる。
１日のスタートは睡眠から既に開始されているのだ。
マリオカートのスタートダッシュのように、走る前から準備され、レースが始まっているのだ。

「君は自由でいいね」
ある日妻が言った。
朝型人間の僕とは対照的に、妻は夜型人間だ。
生後２ヶ月になる息子を抱える妻。数時間おきに母乳やミルクを息子に与えている彼女は、安眠に飢えている。朝型でも夜型でもない。もはや崩壊型。そんな妻が放つセリフ、君は自由でいいね、は重みがあり、プレッシャーを感じる。
朝型生活を保つためには、夜型の血が流れる妻の理解が必須である。
育児のストレスは、他でもなく僕自身に集中投下されるから、注意が必要だ。

ちなみに僕の家での役割は以下である。
・抱っこして寝かせる。
・お風呂に入れる（2人で協力）。
・ゴミ出しをする。
・水回りの掃除をする。
・洗い物をする。
・妻にマッサージをする。
・甘い物を買って帰る。

僕の立場が危うくなると、すかさず「甘い物を買って帰る」を発動させる。
駅前にあるケーキ屋さんでロールケーキを買う。スーパーにあるプリンやアイスではなく、ケーキ屋さんで調達する。
濃厚な牛乳が使われているそこのロールケーキは、口に入れた瞬間、暴発しつつある妻のエネルギーを鎮めてくれる。
夜型人間の理解を獲得するための必須アイテムだ。
効率良く朝の活動をスタートさせるための戦略的投資。

睡眠は、レム睡眠＋ノンレム睡眠の２つが１セットとなって、90分サイクルで繰り返される。
その間に、記憶の整理、強化を行ったり、脳に溜まった老廃物を流したり、と様々なメンテナンスを行う。寝ている間も脳は活動をしており、電源は入っているがパソコンのスリープような状態になる。

僕はこの状態を７時間は確保し、翌日の朝に向けてエネルギーを充電する必要がある。それが朝の集中力を生み出し、仕事の生産性に大きく影響するからだ。
だから、より安定した睡眠環境を確保するために、妻への貢物は欠かさない。
鍵は「ロールケーキ」。たまに「チョコレートケーキ」。

スタートダッシュのタイミングではまだ遅いようだ。
入念な根回し。
レースは走り出す前から始まってはいない。常にレースなのだ。

生産性をアップさせるための必須事項。
それは「睡眠」と「ロールケーキ」である。

◻︎ライタープロフィール
吉田健介（READING LIFE編集部ライターズ倶楽部)
1981 .７.22 生まれ。兵庫県西宮市育ち。現在は京都府亀岡市在住。
関西大学卒業、京都造形芸術大学（通信）卒業、佛教大学（通信）卒業。

現役の中学教師。美術と数学の二刀流。

趣味はパーカッション（ダラブッカ、フレームドラム、カホン）。
最近は、写真にも取り組んでいる。kensukeyoshida89311.myportfolio.com

http://tenro-in.com/zemi/97290