鼻炎がつらい私が、鼻より先に温める場所 美容整体師として気づいた、身体と暮らしの意外なつながり
＊この記事は、「ライティング・ゼミ」にご参加のお客様に書いていただいたものです。
記事：nozomi （2026年9月ライティングwith AI）
「鼻が詰まっているのに、どうして首や足首を温めるの？」
そう訊かれたら、少し不思議に思われるかもしれません。
けれど、ここ数年、秋になると鼻炎に悩まされるようになった私には、そう考えるきっかけとなった経験があります。
10月から11月。
以前は気にならなかったこの季節に、鼻がむずむずし、通りが悪くなるようになりました。
「大人になってから、急にアレルギー体質になることもあるの？」
身体の構造や働きを学び、美容整体師として人の身体に向き合ってきた私自身が、自分の身体の変化に戸惑うことになったのです。
鼻が詰まると、呼吸がしづらい。
何度も鼻をかむうちに疲れてしまい、何をしていても鼻のことが気になる。
それまで当たり前だった「気持ちよく息をする」ということが、こんなにも有難いものだったのかと感じました。
そんなある日、いつものように湯船につかっていると、身体が温まるにつれて、鼻の通りがふっと楽になったのです。
「あれ？ さっきより息がしやすい」
もちろん、入浴するたびに必ず楽になるわけではありません。
それでも、同じような経験が何度もありました。
さらに、首元を冷やさず、手首や足首も温かく保つようにすると、鼻の不快感が和らぐと感じることもありました。
鼻を直接触ったわけではないのに、なぜだろう。
美容整体師として、私はその理由を身体の仕組みから考えてみたくなりました。
鼻の内側は、粘膜で覆われています。
その粘膜には多くの血管が通り、吸い込んだ空気を温めたり、湿らせたりする働きを担っています。
一方、鼻粘膜が炎症などによって腫れると、空気の通り道が狭くなり、鼻づまりが起こります。
アレルギー性鼻炎では、花粉やダニなどが炎症の引き金になります。また、冷たい空気や急な温度変化によって、鼻の症状が出る人もいます。
では、私が入浴後に楽になったのは、血流が良くなったからなのでしょうか。
実は、そう単純には言い切れません。
浴室の温かく湿った空気によって鼻の乾燥感が和らいだり、分泌物が動きやすくなったりすることが、一時的な心地よさにつながる可能性があります。
ただし、温めることが鼻粘膜の腫れを必ず抑えるわけではなく、温度刺激で症状が強くなる場合もあります。
つまり、私が感じた変化は確かな体験ですが、その原因まで断定することはできないのです。
それでも、この経験から学んだことがあります。
身体の不調と向き合うときは、症状のある場所だけでなく、自分がどんな環境で心地よく過ごせるのかを観察すること。
そこで私が始めたのが、衣食住の小さな見直しでした。
まず「衣」。
秋は昼間と朝晩の寒暖差が大きくなります。
私は薄手のストールを持ち歩き、首元が冷えないようにしています。手首が露出しすぎない服を選び、足元が冷える日は靴下を履く。
首・手首・足首を温めることが鼻炎の治療になるわけではありませんが、私にとっては冷えによる不快感を減らす習慣です。
花粉が気になる日には、表面が滑らかな上着を選び、帰宅時に付着した花粉を払うことも意識しています。
次に「食」。
鼻炎に良いと聞くと、特別な食品を探したくなるものです。
けれど、特定の食品だけで鼻炎が治るという十分な根拠はありません。
私が心がけたいのは、温かい汁物や飲み物を楽しみながら、たんぱく質や野菜を偏りなくとること。
食事は鼻炎を直接治すものではなくても、日々の体調を支える大切な土台になります。
そして「住」。
鼻炎がつらいと、夜の眠りにも影響することがあります。
だからこそ、寝室の環境は大切です。
枕カバーやシーツを洗う。床にほこりをためない。花粉の季節は、室内への持ち込みを減らす。
乾燥を防ぐことも必要ですが、加湿しすぎるとダニやカビが増えやすくなるため、湿度の管理にも気を配ります。
そして私にとって、夜の入浴は身体をいたわる時間です。
熱すぎないお湯に無理なくつかり、湯上がりには身体を急に冷やさないようにする。
鼻の通りが楽になる日もあれば、変わらない日もある。
その違いも含めて、自分の身体を知る手がかりにしています。
もう一つ、美容整体師として意識しているのが、姿勢と呼吸です。
鼻が詰まると、口呼吸が増えやすくなります。
口呼吸が続けば、口や喉が乾きやすくなります。
また、背中を丸めて肩をすくめた姿勢では、胸まわりが動きにくく、呼吸を深くしづらいと感じることがあります。
呼吸には、肋骨や横隔膜の動きが関わっています。
そこで私は、仕事の合間に肩の力を抜き、背筋を無理なく伸ばして、ゆっくり呼吸する時間をつくるようにしています。
これは鼻炎を治すためではなく、呼吸に関わる身体の緊張を和らげ、心地よく過ごすための工夫です。
もちろん、生活習慣だけで解決しようとしないことも大切です。
私のように秋の鼻炎が続く場合、原因は花粉とは限りません。ダニやハウスダスト、寒暖差なども考えられます。
症状が続くなら、耳鼻咽喉科で原因を確認し、必要な治療を受けること。
身体を整える工夫と医療は、対立するものではなく、どちらも大切にしたいと思っています。
鼻炎に悩むようになる前、私は鼻がすっと通ることを当たり前だと思っていました。
でも今は違います。
朝、気持ちよく息ができること。
食事の香りを楽しめること。
夜、心地よく眠れること。
そんな何気ない日常のありがたさを、以前より深く感じるようになりました。
歳を重ねると、これまでになかった身体の変化に出会うことがあります。
それを「体質が悪くなった」と嘆くだけでなく、自分の身体を知り直すきっかけにできたら……。
私は、そう考えています。
今夜は少し早めに湯船につかってみる。
明日の朝は、首元を冷やさない服を選んでみる。
そして、どんなときに鼻が楽になるのか、少しだけ観察してみる。
鼻炎が教えてくれたのは、鼻を何とかする方法だけではありませんでした。
自分の身体が発する小さなサインに気づき、暮らしを整えていくこと。
それこそが、これから歳を重ねる私にとって、大切にしたい健康習慣なのだと思います。
《終わり》
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