2025-04-18

名古屋・通信【5/17(土)14:00～】今日からできる『健康長寿のための食養生』〜薬学×薬膳で実践する7つの習慣〜〈専用シートで「食と健康」をチェック！〉

◾️今日からできる『健康長寿のための食養生』〜薬学×薬膳で実践する7つの習慣〜

・「薬学×薬膳」の知識を融合し、「健康に本当に必要な“7つの習慣”」を体系的に学べる！
・空腹・睡眠・呼吸といった日常の行動を“薬膳的視点”で最適化し、体の変化を実感！
・自分に合った“食の軸”を見つけるための思考法を伝授
・お悩みに合わせた長寿食材10選もご紹介！
・科学的根拠と東洋の智慧、2つのアプローチで“幸せな長生き”を叶える食養生メソッド！

 

「健康のために、いろいろやってるのに、
　本当に自分に合ってるかどうかわからない──。」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

次から次へと新しい健康法が話題になる現代。
私たちは“情報の海”に溺れ、自分に合った健康の“軸”を見失いがちです。

今回お届けするのは、
そんな“健康の迷子”を卒業するための特別講座。

講師は、京都大学薬学部卒／国際中医薬膳師の資格を持つ、

薬膳コンサルタント・櫻井あゆみ先生。

「薬学」と「薬膳」の視点を融合し、
現代人に必要な「食習慣」の在り方を、やさしく、深く、実践的に解き明かします。

📌 こんな方におすすめです

• 健康情報に振り回されがちな方

• 食から体を整えたいと考えている方

• 薬膳に興味があるけど難しそう…と感じていた方

• 一生続けられる「食の習慣」を見つけたい方

カリキュラム

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第1章：健康の「迷子」から抜け出す〜なぜ健康情報に振り回されるのか？自分に合った“軸”を見つける〜

 

・健康法に振り回される時代、何が「正しい」のか？

・自己流・つまみ食い的健康法のリスクと限界
・薬膳と薬学、ふたつの視点から「本当に意味のある実践」へ
・健康オタクで終わらないための“考え方”を整え

第2章：食べるテクニック〜身体が本当に求めている「食べ方・選び方」〜

・最短3ヶ月で体が変わる「3つの基本アクション」
① 空腹時間をつくる
② 散歩・軽い運動
③ 睡眠時間の確保
・サーチュイン遺伝子の活性化とは？
・長寿のためのキーフード＝「胡桃」のすごさ
・悩み別・長寿食材10選をご紹介！

第3章：長く生きる、楽しく生きる〜薬膳で導く“幸せな長寿”の思考法と習慣化〜

・「古代中国」に学ぶ長寿哲学
　　∟ 欲を減らす／妄想しない／疲れすぎない／人と比べない

・現代でも通用する“心の整え方”と健康のつながり
・明日から始める「140歳まで生きる7つの習慣」

①長寿食材をこまめに摂る

② 五感で味わう

③ 空腹時間をつくる

④ 散歩する

⑤ 深呼吸する

⑥ よく眠る

⑦ 思考を柔軟に保つ

講師プロフィール

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櫻井 あゆみ

1977年 名古屋生まれ あま市育ち

薬膳コンサルタント

京都大学薬学部卒業後 京都のホテルやレストランにてパティシエールとして勤務。 愛知に戻り、ドラッグストアの薬剤師をしながら、北京中医薬大学日本分校にて国際中医薬膳師の資格を取得。 会社の薬剤師たちに薬膳理論を教え始める。愛知の健康系スーパーから依頼を受け、顧客向けセミナー開催から始まり、薬膳を広く伝えて20年。

 2016年、「陰陽営養塾やわるしす」を立ち上げ。

現在は、“施術不要な世界を目指して”を合言葉に、「亘lab.」を運営。

 

 

 

【セミナー・講演での実績】
・愛知県薬剤師会市民講座
・特定非営利活動法人 医療教育研究所「メディカルナレッジ」動画シリーズ
・サントリー労働組合研修
・ドラッグアマノCSR市民講座
・ゆう薬局（京都）社員研修
・糖尿病・甲状腺内科での市民講座
・高齢者向け各種住宅での入居者さん向け講座

 

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