スロージョギングは魔法のじゅうたん
＊この記事は、「ライティング・ゼミ」にご参加のお客様に書いていただいたものです。
人生を変えるライティング教室「天狼院ライティング・ゼミ」〜なぜ受講生が書いた記事が次々にバズを起こせるのか？賞を取れるのか？プロも通うのか？〜
記事：杉山禎子（ライティング・ゼミ日曜コース）
「今から２キロ走ってください」と言われたら、あなたはどう思うだろうか？
普段からトレーニングをしている人以外は、急には無理、と感じるのではないだろうか。ところが、これを簡単に可能にする方法がある。
過去も今もこれといった運動習慣がない50代の私でも、初日にいきなり２キロを走ることができた。２日目は倍の４キロ。ひと月足らずで８キロ近くまで走れるようになった。
さらに驚くことに、運動をした翌日（または翌々日）に必ず襲ってくるはずの筋肉痛もない。夢のような話だが、ウソではない。
コツはただ一つ。とにかく、ゆっくり走ること。これを「スロージョギング」という。
スロージョギングは、福岡大学スポーツ科学部の田中弘暁教授が「肥満や生活習慣病の治療と予防に有効な運動」として提唱した走り方である。
隣を走っている人と、ニコニコ笑いながらおしゃべりができるくらいのスピードで走る。その他のコツは、背筋を伸ばすことと、着地を足の指の付け根から行うこと、歩幅は小さく、これだけである。
スロージョギングは「魔法のじゅうたん」である。
40代後半から50にかけて、私は原因不明の体調不良に悩まされた。頭痛や倦怠感、肩凝り、吐き気。しかし病院に行っても、何かの病気、と診断されることはなかった。確かに体調が悪いのに数値上はどこも悪くない、という状態は非常に辛い。ただただ不調を抱えて、不安な毎日を過ごすしかなかった。
そんなある日。
気休めに通っていたマッサージの帰り道、私は、なぜか唐突に「走りたい」と思い、何も考えず、少し先に見えるコンビニまで走った。100メートルもない距離だが、息が上がり心臓がバクバク音を立てた。それでも久しぶりに走れたことが、驚きで、誇らしかった。
ならばもう少し走ってみるのはどうか、と思い付き、ランニングの方法を検索している時に見つけたのが「スロージョギング」の記事だった。簡単そう。先ほども書いた通り、コツは４つしかないのだ。
１、 ニコニコペースでゆっくり
２、 背筋を伸ばす
３、 足の指の付け根で着地
４、 歩幅は小さくちょこちょこと
私にも、このくらいならできるかもしれない。
翌日、早速やってみた。すぐに「あれ？」と思った。いける。特に、呼吸。苦しくない。コンビニまで走った時は、胸が痛く、息を吸うのも辛かったのに。
「楽しい。どこまででも走れそう！」
これまでの人生で、こんな風に感じたことはなかった。小学校の運動会、中学や高校のマラソン大会、走ることは苦しいこと、だった。苦しいけどやらなきゃいけないから、イヤイヤやるもの。走ることに対して、そんなネガティブなイメージがしみついていた。けれど、それが一気に逆転した。まさかの「走るって楽しい！」。
ゆっくり走ることの新発見は他にもあった。
庭で膨らむ花の蕾、どこかから聞こえるピアノの音、誰かが煮ているカレーの匂い……。何度も同じところを歩いていたのに全く気づかなかった色、音、香りが、スローモーションの画面で見るように飛び込んでくる。JR東日本の「そうだ京都行こう」のCMで、カメラがゆっくりゆっくり、美しい桜のトンネルをくぐっていく、まるでそんな感じ。魔法のじゅうたんに乗って世界を旅したら、こんな気持ちになるのではないか、とさえ思った。
やたらと感動してニヤニヤしながら、歩くよりも遅いスピードで走っている。こんな私は、端から見ると、相当怪しいおばさんにちがいない。
でもそんなことは関係ない。だってこんなに気持ちがいいんだもの。誰に迷惑をかけているわけじゃない、ただ、自分のスピードで走っているだけだ。こんな風に思えることも、以前の私にはなかったことだ。
完全にスロージョギングにはまった私は、夫を道連れに、時間があれば走ることにした。始めは嫌がっていた夫も、すぐに虜になり、朝は近くの神社まで６キロ。休みの日は、少し遠くの駅まで９キロ。
注意しなければならないのは、楽しくて少々走りすぎてしまうことだ。そのためその日その日の自分の体を、観察するようになった。膝のあたりが少し張っているから今日は距離を短めにしよう、とか、今日は調子がいいからもう少しいけそう、とか。
不思議なことに、スロージョギングを始めてしばらく経つと、肩凝りが楽になってきた。それに伴い、頭痛や吐き気などの他の症状も減った。嬉しい変化である。原因は運動不足だったのか、と思ったがどうも違うようだ。
以前の私は、仕事の時に自分の体調を気にしたりはしなかった。具合が悪かろうがだるかろうが仕事なんだから、と我慢して強引に進めていたのである。それは当然で、正しいあり方だとすら思っていた。
しかし、スロージョギングで「自分の体調と相談する」癖がついたせいで、仕事でも自分の状態を気にできるようになったのである。「今日は少し頭が痛いから、早く切り上げよう」とか「今日は調子が良いから一気に進めてしまおう」とか。以前の私だったら、考えられないことができるようになった。
そして、体が楽になり、気持ちも楽になった。
ただ、ゆっくり走ってみただけで、こんなにもいろいろなことが変わるものかと驚く。そういう意味でも、スロージョギングは私に違う世界を見せてくれた「魔法のじゅうたん」であった。
＊＊＊
この記事は、天狼院書店の大人気講座・人生を変えるライティング教室「ライティング・ゼミ」を受講した方が書いたものです。ライティング・ゼミにご参加いただくと記事を投稿いただき、編集部のフィードバックが得られます。チェックをし、Web天狼院書店に掲載レベルを満たしている場合は、Web天狼院書店にアップされます。
人生を変えるライティング教室「天狼院ライティング・ゼミ」〜なぜ受講生が書いた記事が次々にバズを起こせるのか？賞を取れるのか？プロも通うのか？〜
お問い合わせ
■メールでのお問い合わせ：お問い合せフォーム
■各店舗へのお問い合わせ
＊天狼院公式Facebookページでは様々な情報を配信しております。下のボックス内で「いいね！」をしていただくだけでイベント情報や記事更新の情報、Facebookページオリジナルコンテンツがご覧いただけるようになります。
■天狼院書店「東京天狼院」
〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-24-16 2F
TEL：03-6914-3618／FAX：03-6914-0168
営業時間：
平日 12:00〜22:00／土日祝 10:00〜22:00
＊定休日：木曜日（イベント時臨時営業）
■天狼院書店「福岡天狼院」
〒810-0021 福岡県福岡市中央区今泉1-9-12 ハイツ三笠２階
TEL：092-518-7435／FAX：092-518-4149
営業時間：
平日 12:00〜22:00／土日祝 10:00〜22:00
■天狼院書店「京都天狼院」
〒605-0805 京都府京都市東山区博多町112-5
TEL：075-708-3930／FAX：075-708-3931
営業時間：10:00〜22:00
■天狼院書店「Esola池袋店 STYLE for Biz」
〒171-0021 東京都豊島区西池袋1-12-1 Esola池袋2F
営業時間：10:30〜21:30
TEL：03-6914-0167／FAX：03-6914-0168
■天狼院書店「プレイアトレ土浦店」
〒300-0035 茨城県土浦市有明町1-30 プレイアトレ土浦2F
営業時間：9:00～22:00
TEL：029-897-3325
■天狼院書店「シアターカフェ天狼院」
〒170-0013 東京都豊島区東池袋1丁目8-1 WACCA池袋 4F
営業時間：
平日 11：00〜22：00／土日祝 10：00〜22：00
電話：03−6812−1984
