くびれよ、お前はそんなところにいたのか
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人生を変えるライティング教室「天狼院ライティング・ゼミ」〜なぜ受講生が書いた記事が次々にバズを起こせるのか？賞を取れるのか？プロも通うのか？〜
記事：ぴぼなっち（ライティング・ゼミ日曜コース）
「お久しぶり！」
突然の再会に私はとても戸惑いました。少なくても10年以上はお会いするどころか、姿すら見かけなかったのですから。
私はすでに30代後半。10代の頃はスポーツが大好きで、高校時代は朝練から日が暮れるまでソフトボールに没頭していました。それが、一年間の浪人生活を経ることで運動から遠ざかり、さらに大学でお酒の味を覚えてからは、ほっそりしていた体型は崩れる一方でした。
20代はバリキャリ人生。「仕事が恋人」とばかりに、朝早くから夜遅くまで働き、都内のワンルームマンションには寝に帰るだけ。お酒の席へのお付き合いもあり（今だと、アルハラ？）、食生活は乱れに乱れていましたが気を使う余裕もありませんでした。上司や同僚との人間関係から、ひどいストレス太りを経験したこともありました。
新型コロナが流行する前は、流行のジムに行こうかとか社内のマラソン部に参加して強制的に運動しようかなどと考えたこともありましたが、結局なにもしないまま。「身体を動かすのは好きだ」とは言っても、走るのもトレーニングも嫌いなんですよね。
そこに、新型コロナがもろに影響しました。ただでさえ運動不足なのに、出歩くことすらなくなりました。オフィスにいると誰かしら同僚がいましたが、ひとりになると他人の目を気にすることがなくなり、小腹を満たすお菓子に手が伸びるようになってしまいました。
それでも、秋から冬にかけてはよかったんです。厚手のセーターやカーディガンが体のラインを隠してくれたから。それが、年始にふと鏡に映った自分の身体を見てぞっとしました。このままでは、春に薄手の服は着れない！
ジムは密集が怖くて行けないし、ジョギングはイヤ。
一方で、大好きなお酒はやめたくない。
どうしようかと思いながらTwitterを徘徊していると、「プランクチャレンジ」なるトレーニングの動画がYouTube上にたくさんあることを知り、始めてみることにしました。
「プランク」とは、お腹の筋肉を引き締めるトレーニングのことで、30秒から1分ほど同じ姿勢を維持して腹筋に負荷をかけるというもの。YouTube動画では、1セット5種類ほどの異なる型のプランクを組み合わせることで、3〜5分ほどの心地よいトレーニングになっているという代物です。片足をあげたり、お腹を横にひねったり。見た目はそれほど大変そうではないし、床に敷くマットとスマホがあればできるという手軽さから、私にもできそうだと感じました。
が、これが意外にしんどい！
マットの上に膝をつくだけの姿勢を30秒維持するなんて誰にでもできそう見えるのですが、如何せん運動不足の身体が最初の2種目ほどで悲鳴をあげるんです。1セット5分のプランク・トレーニングをこなすことすら出来ないなんて、絶望以外の何物でもありませんでした。
それでもYouTube動画のコメント欄には、
「毎日繰り返すと、2、3セットできるようになりました！」
というコメントが並んでいて、それだけを励みに、とりあえず毎日1セットずつ続けることにしました。
そして、慣れてきた頃に別の問題が発生しました。同じトレーニングメニューを複数回することストレスを感じたのです。目標なく走ったりトレーニングをするのを煩わしく感じてしまう性格がここでも……。
仕方がないので、同じトレーニングを2セットやる代わりに、他のYouTube動画のトレーニングを2セット目の代わりとしてやってみることにしました。すると、これが私の性格には良かったみたいで、さらに1ヶ月ほどして3セット目に他のトレーニングを取り入れて、3種類のトレーニングを組み合わせるという私なりのトレーニングメニューができあがりました。
トレーニング中はどこの筋肉を使っているのかを意識し、翌日、いや翌々日に筋肉痛で腹部が重痛いことになんとなく達成感を感じていました。
「少しずつ変化するよりも2〜3ヶ月たって一気に変わったところを見たい！」と、思い続けて我慢していた体重計。3月上旬に入って身体が軽くなってきたような気がしたので、試しに姿見の鏡を見てみると……。
蘇っているではありませんか！
うっすら6つに割れ始めた腹筋と、くびれが！！
くびれよ、お前はそんなところに隠れていたのか！
アラフォーになって、くびれと再会することはもうないだろうとあきらめていましたが、プランク・トレーニングが予想もしていなかった出会いを運んできてくれました。この3ヶ月取り組んできたのは、毎日10分ほどのトレーニングと腹八分目のご飯だけ。お酒も飲むし、肉も食べ続けてきました。うまくいったのは、自分にあったトレーニングを毎日少しづつ続けたこと。
運動不足で悩んでいる方、まずはYouTubeで「プランクトレーニング」で検索してみてください。いろんなトレーナーの方が動画を上げていらっしゃいますので、きっとお気に入りのトレーニング方法が見つかるはず！
追記）
もしお住まいのマンションで、トレーニング動画のあとに「あうううう……」という声を聞いた方がいらっしゃれば、それは私かもしれません。
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