「ここぞ！」で失敗しない「ピーキング術」最高の自分を作る3つの方法
＊この記事は、「ライティング・ゼミ」にご参加のお客様に書いていただいたものです。
人生を変えるライティング教室「天狼院ライティング・ゼミ」〜なぜ受講生が書いた記事が次々にバズを起こせるのか？賞を取れるのか？プロも通うのか？〜
記事：小池恵美子（ライティング・ゼミ11月コース）
「ピーキング」という言葉を耳にしたことはありますか？
スポーツの世界では、試合や大会の本番で最高のパフォーマンスを発揮するために心身を整えることを指します。オリンピック選手やプロアスリートが、重要な試合で自分の力を最大限に引き出すために取り組むことだと聞くと、なんだか特別なスキルのように感じますよね。
でも実は、この「ピーキング」私たちの普通の日常にも大いに役立つんです！
皆さんにも、「ここぞ！」という瞬間がきっとあるはずです。たとえば・・・・・・
・重要なプレゼンの日、資料を完璧に仕上げても、緊張で頭が真っ白になってしまった経験はありませんか？
・友人の結婚式でスピーチを任されて、前夜に寝不足で当日を迎えたことは？
・意中の相手との初デートで、気合いを入れすぎて空回りしてしまったことは？
そういう場面で、「どうすれば最高の自分でいられるか」を考えるとき、ピーキングの考え方がとても役に立ちます。
まず大前提として、私たちは毎日100％の状態でいることなんてできません。仕事や家事、人間関係など、日常にはやるべきことが山ほどありますよね。その中で、常にベストなコンディションを保つのは不可能です。
でも、特に重要な日のために「自分を整える」方法を知っておくことは、人生を大きく変える力になります。
ピーキングの基本は、「特別な日」に向けて計画的に心と身体を準備すること。その日を「自分の最高の状態で迎える」ための、ちょっとした習慣づくりなんです。
ピーキングの効果は「安心感」にあります。ピーキングを取り入れると、本番に対する不安が大幅に軽減されます。たとえば、プレゼンの前日、準備をしっかり終わらせて早めに休む。これだけで、「もう大丈夫！」という安心感が得られます。
この安心感こそが、パフォーマンスを左右する大きな鍵。
逆に、焦りや不安を抱えたまま本番を迎えると、頭の中はぐちゃぐちゃでミスをしやすくなります。「ピーキング」とは、体調やメンタルを整えて、そうした不安を自信に変えるための準備なんです。
ここで、私がマラソンの大会に向けて取り入れている、ピーキングのコツを３つご紹介します。これはスポーツに限らず、日常生活でも応用できるシンプルな方法です。
その１、練習量をセーブする。
直前に頑張りすぎるのはNGです。マラソンでも、大会前の1週間はあえて走る量を減らし、体力を温存します。プレゼンやイベントの準備でも同じ。「前日に詰め込む」よりも、「数日前に終わらせておく」ことが成功への近道です。
その２、やらないことを決める。
直前の数日間はアルコールやカフェインを控えるようにしています。これだけで睡眠の質が大幅に改善します。加えて、夜更かしを避け、消化に良い食事を心がけることで、心身が軽やかに整います。皆さんも、自分の「やらないこと」を決めてみてください。
その３、プロの力を借りる。
整体やマッサージなどで体のバランスを整えるのも重要です。プロに頼ることで、自分では気づかない身体の歪みや不調をリセットできます。日常でも、マッサージやストレッチを取り入れると心身が軽くなります。
整体・鍼・マサージ等の施術は、人によっては合わないこともあるので、普段から自分に合う施術や先生を見つけておくのもポイントです。
また、イベント前の「美容院でのヘアセット」や「ネイルサロンでのネイル」なども、心のピーキングの一つと考えてみてください。
ピーキングの本質は、「余計なことをしない」ことです。直前になって慌てて新しいことを試したり、あれこれ手を出したりすると、かえって逆効果になることが多いんです。
たとえば、プレゼン前に新しい資料を追加しようとしたり、慣れない服装で気合を入れすぎたり。これでは本来の自分らしさを失い、ミスやトラブルの原因になりかねません。日々の積み重ねを信じ、「これで大丈夫」と自分を肯定すること。それが「ピーキングの極意」です。
この考え方を日常に応用すれば、たとえば次のような効果が期待できます。
・会議の前日にしっかり準備を終わらせ、当日朝に余裕を持てる。
・イベントの前日に荷物を整理しておくことで、「あれを忘れた！」がなくなる。
・デートの直前に服を選ぶ時間を確保して、自然体で会える。
ピーキングは、特別なものではありません。むしろ「自分らしくいるための習慣」として活用することで、大切な日の成功率がぐっと高まります。
ピーキングに難しい知識や道具は不要です。大事なのは、「自分を整える方法」を自分なりに見つけて、コツコツ続けること。
次の「ここぞ！」という日に向けて、今すぐ始められるピーキング。今日から小さな準備を始めてみませんか？ それだけで、あなたの大切な瞬間がもっと輝くはずです。
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