やる気が出ない時にやったほうがいいこと 「やる気の出し方」講師からの処方箋
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記事：タマひろし（ライティング・ゼミ夏期集中コース）
明日が試験なのに、全くやる気が出ない。
やらなければならないと気ばかり焦って、ちっとも気が乗らない。
こんな経験はないだろうか。
私はやる気を出すのが上手ではなかった。
中学校でも、高校でも、定期試験の前にはやる気が出なかった。
当時、ゼロ勉（勉強時間ゼロの意）という言葉を、本当の意味で使っていたのは、私だけだった。
一浪してやっと入った大学でも、宿題や課題でいつも苦しんだ。
やる気が出せないのだ。
自分にご褒美を用意してみてもダメ、俺はできると思ってみてもダメ。
いっそ諦めてみたが、やっぱりダメだった。
たまにやる気になる時があったが、大人になっても、私はやる気を出すのが下手だった。
やる気を出せないことは、私のコンプレックスだった。
しかし、そのおかげで「やる気の出し方」について、人一倍興味を持つことができた。
どうにかして、やる気を引き出せないか、自分をそそのかすことができないかと、知識を蓄え、経験を積み重ねてきた。
その結果、現在、私は「やる気の出し方」研修の講師をするまでになった。
今日は、やらなきゃいけないと焦ったり、やる気が出ない時にやったほうがいいことについて、皆さんにご紹介したいと思う。
今日、お伝えするのは３点だ。
まず、内的動機づけを生かすことだ。
内的動機づけは、内なる欲求。その物事をやりたいという気持ちだ。
この反対が、外的動機づけである。自分ではない外から、「〜しなさい」とか、「〜したらご褒美をあげる」というようにいわゆるアメとムチで、その物事をするように仕向けられるものだ。
内的動機付けと外的動機づけでは、同じ時間でもパフォーマンスが数倍違うと言われているが、この世の中は外的動機づけで支配されており、私たちはしばしば自分に対してもプレッシャーをかけてしまうが、かければかけるほどに私たちのパフォーマンスは下がってしまう。
私たちが「やらなければならない」と思い込んでいる物事は、大抵の場合、「やった方がいいこと」に変換できる。どのような物事も私たちは自身の経験にできるからだ。
期限が迫り、プレッシャーがあると、我々はすぐ物事に取り掛かってしまいがちだ。しかし、取り掛かる前に、「やらなければならないこと」→「やること」→「やったほうがいいこと」の順に変換させた方がいい。
少しでもその目の前のことを、「やったほうがいいこと」や「やろうと思うこと」や「ポジティブなチャレンジ」に変えることができたら、しめたものだ。
その物事へのプレッシャーは非常に小さくなっているはずだ。
次に、努力はベクトルだということをお伝えしたい。
ベクトル、つまりエネルギーと共に方向性を持つということだ。
私たちには誰しも頑張る力を持っている。
物事がうまくいかないと、我々は自分の努力不足あるいは力不足であったと考えやすい。しかし必ずしもそうではない。少なくない場合で、我々は努力の方向がずれており、時間が足りなくなったり、力が足りなくなるのだ。
「今でしょ」で有名な林修先生も、「努力は必ず実る。ただし、努力の方向が正しいということが条件だ」と言っている。
締め切りが迫っている時、やらなくてはいけないことがある時、まずは進むべき方向を確認することだ。必要があれば修正すべきなのだ。
まず設計図を正確に書き、それから物事に取り掛かるべきなのだ。
最後に、やる気スイッチをO Nにする方法をお伝えする。
私たちには、やる気スイッチと言われるものがある。身体中探しても見つからない。
私たちのやる気スイッチは、脳のど真ん中にある「側坐核」という場所にある。
どうしたらこのスイッチが入るかというと、取り組むことである。
何か物事に取り組んでいると、５分程度で側坐核が刺激され、やる気ホルモンのドーパミンが分泌され、集中力や意欲が高まる仕組みになっているのだ。
ネット掲示板の２ちゃんねるを見ていると、「今はやる気が出ないため、やる気出るまで待つ」という書き込みを目にすることがある。私も昔そのスタンスであった。しかし、それではダメなのだ。待っていては一生やる気スイッチは入らない。
とにかく５分間だけとりかかろう。これだけで、私たちは勝手にやる気になる。
「やらなければならないこと」が目の前にある時、すぐに取り掛かってはいけない。
まず、物事が自分にもたらすプラスの効果について考え、心を整えよう。
次に、どのように力を注ぐべきかを確認しよう。
とりあえず、ほんの５分程度取り組んでみよう。
集中力とやる気が湧いてくるのがわかると思う。
覚えておいて欲しい。
目の前の物事に押しつぶされそうな時、この儀式があなたの力を引き出してくれるはずだ。
＊＊＊
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