高温反復浴のすすめ
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記事：あこ (ライティング・ゼミ日曜コース)
皆さんは高温反復浴というものをご存じだろうか？ 半身浴などは、よく耳にする名前ではあるが高温反復浴とは聞きなじみのない言葉ではないかと思う。
人生折り返し地点までやって来た私は、少しはお腹のぜい肉を減らせないものかと調べまくったのである。
それも、運動嫌いの私がお腹のぜい肉を落とす方法である。
そんな都合のいい方法があるものかと思いきや、この高温反復浴という方法を提唱している先生がいらしたので教えを乞うたのである。
先生曰く、この入浴方法は体温を上昇させるのでかなりの発汗作用とカロリー消費をみこめるのだそうだ。副産物として体温の上昇に伴って免疫力も格段にアップするらしい。
やり方は４２度の熱めのお湯を湯船に張る。そのお湯に３分間ゆっくりと浸かる。そして湯船から出て５分間休憩する。その間に体を洗ったり、洗髪などしておくとよい。その後、また３分間湯船に浸かる、出て５分休む。最後の仕上げにもう一度湯船に３分間浸かるというものである。
要は５分間の休憩を挟みつつ３分間合計３回湯船に浸かる、という方法が高温反復浴なのである。
ここまでお読みの方はなんだ、そんなに簡単なんだと思われたかもしれない。
何を隠そう私もこんな簡単な方法ならば楽勝だと最初は思ったのである。
しかし、実際にやってみるとわかるのだが、非常にきついのである。なにがって９分間も熱いお湯に浸かったことは、みなさんあまり経験がないはずなのである。
先生曰く、一時間ジョギングしたのと同じくらいのカロリーを消費するらしいのでもう、運動嫌いの私からしたらやるしかなかったのだ。
温度は４２度を保たねばならないので、湯温計を買い湯温をはかり冷めたら追い炊きするという念の入れようで挑戦してみた。
最初は想像以上に熱いお風呂でびっくりするが、そこはグッとがまんだ。
無理ではないが、楽でもない微妙に忍耐力のいる温度なのである。
キッチンタイマーをジプロックに入れて３分間にセットし恐る恐る湯船に浸かる。
一回目の３分間は難なく終了。５分の休憩の間にシャンプーなどを済ませ二回目の入浴にチャレンジ。二回目が以外にもきつかった。それもそのはず、一回目で体温が上昇しているので、そこからのスタートなのである。まだ、１分もたたないうちからわたしはキッチンタイマーのカウントダウンを凝視する。こんなに時間がたつのが遅いとはどうしたことか……。
なんとか２回目の入浴を終え湯船の外へ出る。まるで天国に来たようだ。何とも言えない疲れが襲い、体を洗う余力もなくそのままぐったりと風呂椅子にとどまる。
あっという間に５分休憩は終わる。
三回目の入浴になると、もはやダイエットの域を超えて修行チックになってくるのである。
意を決して突入するが、三回目はかなりきついぞ。３０秒もたたないうちから、私はまだかまだかと、キッチンタイマーを握りしめる。もう２分くらいで体中の細胞が沸騰するのではないかと思い湯船から出ようか迷った。がしかし、あと一分の我慢なのだ。それで一時間のジョギングしたこととなるのだ。今やめたら４０分のジョギングになってしまう。
それはそれで、なかなかの時間だがたったのあと一分で、一時間のジョギングという地上では私が為し得ない成果をものにすることができるのである。ここは我慢だ！ どうしたってがまんだろ！ 自分にそう言い聞かせる。
最後の１５秒は心の中で「ぬぉぉぉ～」と言う断末魔の叫びが起きていた。
ようやく高温反復浴というミッションをこなした私は、もうなすすべもなくリビングの扇風機の前で仁王立ちとなる。
こんなに扇風機の風が心地よいとは、生きててよかった。そしてこの後、驚きのおまけが付いて来たのである。
そのまま、しばらくリビングの椅子に腰かけてぼーっとテレビを見ていた。
すると横から娘が「まま、どうしたの？汗が尋常じゃないよ！」と言うのである。
鏡をみると、玉のような汗がびっしりと顔から出ている。
驚いたのは、それだけではなかった。普段はなかなか汗をかかないような腕や足の脛などからも、くまなく玉のような汗が噴き出していたのである。
す、すごい！ かつてこんなに全身から汗をかいた事があっただろうか？
そして、この汗は３０分ほど拭いても拭いても噴き出してきたのだ。
もはや痩せるうんぬんよりも、こんなに汗をかけるという快感に酔いしれた。
次の日からはこの忍耐も入浴後の噴き出す汗を知っているからか、前向きに我慢できた。
二週間も続けると、体重は２キロほど減っていた。まったく運動も食事制限もしないでの結果に私は満足した。しかし、それよりもなによりも、驚くほどお肌がきれいになったのが嬉しかった。女性にとっても男性にとってもお肌が綺麗になることは嬉しいことだろう。
運動や食事制限なしで痩せたい方やお肌をきれいにしたい方にはこの高温反復浴を私はおすすめしたい。世界一、ズボラな私にもできたのであるから、きっとどなたでもできると思うからである。
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