自分に○○するだけでやる気が出る方法
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人生を変えるライティング教室「天狼院ライティング・ゼミ」〜なぜ受講生が書いた記事が次々にバズを起こせるのか？賞を取れるのか？プロも通うのか？〜
記事：浜田万里（ライティング・ゼミ日曜コース）
突然ですが、あなたは子供のころテストで９0点を取った時に、お母さんやお父さんからどんな言葉をかけられましたか。
「なんだ、あと１0点取れば100点だったのに。もっと頑張らないとね。」というお叱りの
言葉でしたか。
または、「すごい、９0点も取れたんだ。頑張ったね。」という賞賛の言葉でしたか。
同じ90点でも親の言葉がけひとつで子供の自己肯定感や、やる気に差がでてきますよね。
それにしても90点も取った子供を叱るなんて、ちょっとかわいそうだと思いませんか。
実は、90点とっても100点以外は親から褒められなかったと悲しそうに告白してくれたのは、誰もが知っている有名大学を卒業した私のセラピスト仲間から聞いたお話しです。
私の場合は、90点だったら確実にほめられていましたが、６0点以下の解答用紙はこっそり破いてトイレに捨てていました。数学が苦手だったので捨てた解答用紙は数えられないくらいです。今だったらパイプに詰まって大変だったかもしれませんが、昔のトイレは汲み取り式だったのでただ暗い穴の中の闇に葬られることになっていたのです。
父親が中学校の教師をしていたので平均以下というのは間違いなく雷が落ちるレベル。
怒ると鬼の形相になるこわい人だったので、子どもながらの防御策だったわけです。
それにしても、まわりと較べられ成績で親から失望されたり怒られたりするのは、子どもにとっては本当につらいことです。
そのような親の価値観や言葉に強く影響を受けると何をやってもどこかに不足感が出て来たり、自分を無意識に批判したり、自分との対話もネガティブになってしまうと言われています。
ところで、あなたは自分とどんな内部対話をしているか意識したことはありますか。
気づいたら、自分の失敗を何度も思い出したり、人と較べて自分なんてダメだと自信を失うような言葉を投げかけていませんか？
実は、大人の8割以上の内部対話はネガティブな傾向があると言われています。自分だけがネガティブだと悲観することもないのです。
とは言え、ネガティブな独り言を言ってますます自信をなくすよりも、前向きで気分良く過ごしたいと思いませんか。
内部対話は、無意識に行っているのでなかなか自分で気づくのはむずかしいものです。ネガティブ対話を見つけるよりも、意識的にある言葉を繰り返すことでネガティブ対話が減ってくる方法があります。
それはどんな方法かというと…自分にありがとうの感謝の言葉を投げかけることです。
たとえば、今日も早起きして犬の散歩に連れていってくれてありがとう。おいしい食事を作ってくれてありがとう。おいしかったよ。健康でいてくれてありがとう。お掃除してくれてありがとう。笑顔でいてくれてありがとう。ゴミ捨てに行ってくれてありがとう。一日、いろいろあったけどお疲れ様。ありがとう。などなど、ふだん当たり前にやっていることを意識的にほめて感謝するのです。
本当は家族やまわりの人から感謝されるとうれしいし、時には自分のことをもっと認めてほめて欲しいと思うこともあるかもしれません。私も自分ひとりで仕事や家事に奮闘して疲れている時にはついそう思ってしまうこともたまにあります。
けれどもまわりに期待すればするほど、それが与えられなかった時には相手に対して不満を持つようになりかえって気分もネガティブになってしまうという経験をし、他人の言動を変えようとすることを手放しました。
一方で自分に感謝することは自分次第ですぐにでもできることです。ちょっと照れ臭い時もありますが、心から自分にありがとうの言葉をかけると気分も良くなりますよ。
特に一日の終わりに眠りにつく前は効果的です。リラックスしている時は無意識と繋がりやすいので、お風呂にゆっくりと入っている時などもおすすめです。
自分の身体の部位にありがとうと言うのも効果的です。言葉と一緒に、身体をマッサージ
したりやさしく触れるだけでも健康になると言われています。
ありがとうは単なる言葉として集中的に短期間で繰り返すというよりも、自分に感謝したりほめたりすることを習慣化することが大切なのではないかと思います。
自分をほめたり感謝することを繰り返すことで、いつの間にかあなたの無意識にそれが蓄積されて自己肯定感も上がり、やる気や自信も自然に出てくるようになるのです。
私も、意識的に自分にありがとうの言葉をかけることで気持ちが明るくなったり、自信が生まれたのか思わぬ素敵な出会いが訪れたという経験もあります。
最初は意識的に自分にありがとうの感謝を続けるうちに、いつのまにかそれが自然にできるようになった時に本物の自信が生まれてくるのではないかと思います。
今回お伝えした方法は、私が学んだ実践的な心理学のメソッドを自分で試してみてとても良かったのでお伝えさせていただきました。
あなたも無意識のネガティブ対話から解放されて前向きなりたい時に、よろしければお試し下さいね。
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