ラジオ体操でコロナに負けない身体を作ろう！
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【4月開講】人生を変えるライティング教室「天狼院ライティング・ゼミ《日曜コース》」〜なぜ受講生が書いた記事が次々にバズを起こせるのか？賞を取れるのか？プロも通うのか？〜
記事：安光伸江（スピードライティングゼミ）
新型コロナの記念すべき？ 1000人目の感染者は、下関市民だった！
その関係もあるのかないのかわからないけど、下関でもいろんなところが営業時間を短縮したりお休みになったりしている。たとえばここ新下関のショッピングセンター「ゆめシティ」では、専門店の多くが開店時間を10時から11時に遅らせ、夜も20時に閉めるようになった。レストラン街はもともと11時からだったけど、ラストオーダーが早くなっているところもあるようだ。
あと、私が通っているスポーツクラブ、これは３月分まで払っているので４月から休会の手続きをしているのだけど、３月に入ってすぐ、４日～15日まで、スタジオレッスンが休講になった。ジムやプールは営業しているそうだ。私は「骨盤体操」「体調改善」という調整系のスタジオレッスンにしか出ていなかったので、大手を振って休めることになった。３月分の会費も休会扱いにして欲しいところだけど、そんなことを言ってスポクラが潰れたら元も子もないからしょうがない。
それでさすがにこれは運動不足になるんじゃないかい？ 運動して免疫力を高めた方がいいんじゃないかい？ とふと思い立ち、昔からなじみのあるラジオ体操をやってみることにした。近所の川中中央公園で毎朝集まってやっているらしいんだけど、それに行くのもけっこう寒いので、私は家でやることにした。もっぱら語学講座をタイマー録音するのに使っていたソフトで、月～土曜日は１日４回（日曜は朝の１回だけ）放送されるラジオ体操を鳴らすようにしたのだ。平日６時半の放送は基礎英語３と重なっているので、基礎英語３の方を無音で録音だけして、ラジオ体操を同時再生するようにした。２つの番組を同時に録音できるというのが売り物のソフトなのだ。今は売ってないかもしれないんだけど、「ネットラジオレコーダー８」というのを使っていて、なかなか重宝している。
さて朝６時半になると、「ちゃっちゃっちゃららん♪」とラジオ体操の音楽が鳴り出す。がばっ。布団の上に起き上がる。余裕があれば閉め切っている部屋の扉を開けて換気をして、ラジオ体操の歌を踊りながら歌う。なんかわけのわからん踊りをするのも運動のうちだ。
そして先生の指導で少し準備運動をして、ラジオ体操第１をやる。ラジオ体操には首の運動が入っていないから、第１と第２の間には必ず首の運動が入る。この時の音楽を聞いて、今日は幅しげみさんだな、とか、誰がピアノを弾いておられるのか当てるのも楽しい。それからラジオ体操第２。ちゃんちゃかちゃ～んちゃんちゃかちゃ～ん、の前奏のところは、ぱん、ぱん、ぱん、ぱん、と両手で脚をたたきながら待つ。これがミョーに楽しい。布団の上でやっているので、ジャンプするところは足踏みにするなどちょっと変えているけど、まぁ、まぁ、義務教育の頃にしっかりたたきこまれたラジオ体操、なんだかんだいってからだが覚えている。あ、ここって腕を伸ばすんだったっけ、とか迷うこともあるけど、先生の号令にしたがって運動する。
これを始めたのが２月24日の月曜日だった。毎日４回鳴らすうち、家にいない時間とか、なんとなく寝ていたい時間とかはサボってもいいことにして、とにかく１日１回はラジオ体操をする。それがなんと15日も続いてしまった！ 何かを習慣づけしたいときは、ともかく21日続けるといい、と聞くので、あともう少しだ。運動の嫌いなわたしがなんだかんだ言って半月続けられたというのは、かなりいい感じではないかい？
ラジオ体操でぐるぐる腕を回すなどしていると、肩こりに効くような気がする。２月の後半はテープ起こしといって音声を文字に書き起こす仕事を詰めてやっていたのだけど、それでぱきぱきになっていたからだが、次第にほぐれていくのを感じる。もともと私は肩こりがかなりひどくて、体も硬いのだけど、ラジオ体操でずいぶん楽になってきた気がする。ストレス解消にもなってなかなかいい感じだ。身体の動きもよくなってきた。
そんなわけで新型コロナの自粛騒ぎで家にこもっている人にはぜひ、ラジオ体操を勧めたい。パソコンで放送されている「らじる★らじる」をタイマー録音できるソフトがあれば１日４回鳴らせるし、録音ファイルをとっておけばいつでも好きな時に体操ができる。でもタイマーで鳴らした方が楽しいと思うのは、準備運動の部分、第１と第２の間の首の運動などの部分の音楽が、ピアノの担当者によって変わるからだ。あと準備運動は、グーパー運動をしたり、かかとの上げ下ろしをしたり、これも日々の先生によって変わる。
ラジオ体操の放送時間は
NHKラジオ第一 6時半（毎日）
NHKラジオ第二 8時40分、12時、15時（月〜土）
となっている。スマホでも「らじる★らじる」のアプリがあればＮＨＫのラジオが聞けるから、まずは一度試してみてはいかが？
ラジオ体操で体の可動域を広げ、免疫力をあげて、新型コロナに負けないからだを作ろう！
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