継続は力！ 毎日ラジオ体操1年3ヶ月
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人生を変えるライティング教室「天狼院ライティング・ゼミ」〜なぜ受講生が書いた記事が次々にバズを起こせるのか？賞を取れるのか？プロも通うのか？〜
記事：安光伸江（ライティング・ゼミ超通信コース）
長いこと、スポーツクラブの幽霊会員をしている。
会費は払っているものの、「骨盤調整」「体調改善」といった、やわらか〜いプログラムにたまに出るだけで、激しい運動は一切していなかった。うちからスポクラまで3km歩くか、バスを乗り継がないといけないので、寒い日も暑い日もなんとなく足が向かなかった。
そうこうするうちにコロナの騒ぎがおこった。うちのスポクラは営業はしているものの、なんとなく行くのが億劫になった。マスクをして密にならないようにやっている、という話なんだけど、なんとなく怖い。特に「骨盤調整」「体調改善」の先生は人気があって参加者も多いから
万が一のことがあってはいけないと思い（というのはいいわけだが）
スポクラを休会することにした。休会費は月1100円税込。休会中も1回1650円の利用料を払えばふだん通り使えるということで、実は月3回までなら休会して割増し利用料を払った方がお得だということがわかった。
休会することを考え始めた時、やっぱり運動不足になるよなぁ、と心配になった。近所のショッピングセンターまで500m毎日歩いて行くのはいいとして、もう少し運動をした方がいいような気がする。
そこで思いついたのが、ラジオ体操である。
ショッピングセンターまで歩く途中に、わりと広い公園がある。そしてそこでは毎朝近隣のお年寄りが集まってラジオ体操をしているらしい。そこに出かけて行こうかなとも思ったけど、わざわざ着替えて家の鍵を閉めて歩いて行くのは面倒くさい。というわけで同じ時間に自分の部屋でラジオ体操をすることにした。
市販の、ラジオ番組をタイマー録音できるソフトウェアを使い、毎朝6時半にNHKラジオ第1放送をかける。もともと6時から第2放送の語学講座を聞いていたので、6時半のコマだけラジオ体操に変えたのだ。6時からの放送をうとうとしながら聞き、Apple Watch のアラームで6時20分に起こされ、そして6時半にはラジオ体操のテーマ曲が流れる。朝は「ラジオ体操の歌」もかかるので、その間にごそごそ起き出す。
んぁ〜〜〜〜。
着ていた掛け布団をよけて布団の上に立つ。準備運動が始まり、第1体操、首の運動、第2体操と進んでいく。寝ぼけていたからだがだんだん起きていく。首の運動をするあたりでは肩周りもいい感じになってくる。
もちろん6時半の放送を聞いているはずがすとんと眠ってしまうこともある。そういう時は8時40分の再放送の時にやるか、あるいは録音ファイルを使って体操する。6時半とその再放送の8時40分。そして午後は0時と3時に放送がある。そのどれも、タイマー録音できるようにしてあるので、1日4回（日曜日は6時半の1回だけ）チャンスがある。さらに録音ファイルでやってもいい、となると、なんとか毎日続けることができる。
これを始めたのが去年の2月24日の月曜日だった。なんとなく月曜日から始めようと思ったので記憶している。そして今日、5月24日月曜日！ 毎日体操して、1年3ヶ月が過ぎた！ 実は昨日の日曜日に寝ちゃって録音でやったけど、今まで録音でやったのは3回くらいで、あとはたいてい放送時間にやっている。
よく続いてるじゃないか！
おかげで体調もよくなってきたようだ。途中、乳がんの転移が見つかって放射線治療をしたのだけど、その間も体操は続けた。無理のない範囲で動かしていたのでわりといい感じだ。
それと十数年弾いてなかったピアノを今年の1月に調律して、それから毎日少しずつ弾くようになった。電子ピアノも購入したので、最近ではラジオ体操のあとに電子ピアノでちょこっと練習するようにもなった。朝はやくからグランドピアノを弾くと近所迷惑だから、電子ピアノのボリュームを絞って指練習をするのはなかなかよい。
そのピアノの練習にも、ラジオ体操は役立っている。肩を回したり首を動かしたりするのは、ピアノを弾くためにからだをほぐすのにもいいようだ。何年も弾いていなかったピアノが、4ヶ月のリハビリでだいぶ弾けるようになった。最初はやさしい練習曲をたどたどしく弾いていただけだけど、最近はハイドンやモーツァルトのソナタを弾いているのだ！ しかも、ラジオ体操でからだの力を抜くことを覚えたので、昔より脱力ができてきたような気がする。
いい。ラジオ体操、いい。
もちろんラジオ体操の時間だけでなく、折に触れて肩を回したりストレッチしたりしている。スポクラには行っていないけど、からだをほぐすことは続けられている。
ここ下関でもクラスターが発生するなどしているので、まだスポクラに行くのはなんとなく怖い。マスクをしてクラスに出るのもなんとなく苦しい。だからこれからもしばらくはラジオ体操を続けようかなと思っている。
ついでに体重や血糖値も落ちるといいんだけど、これは計ってないからわからないな。でも、体調は、明らかに、いい。
今日で1年3ヶ月。毎日続いた、というので、会う人会う人褒めてくれる。自分でもすごくうれしい。このまま1年半、2年と続けていって、丈夫なからだを手に入れたい。
ラジオ体操、ありがとう。
＊＊＊
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