不安定で不確実な社会で不安なあなたへ
＊この記事は、「ライティング・ゼミ」にご参加のお客様に書いていただいたものです。
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記事：Tak（ライティング・ゼミ冬休み集中コース）
「中東情勢とか、想定以上の少子化とか、格差拡大とか、ネガティブなニュースばっかり目につくんです。なんだかどんどん不安定で不確実な時代になりますよね。会社の業績もよくないし、このまま今の仕事続けていていいのか、とか新年早々不安になります」
知り合いの30代後半の男性から「キャリア相談をしたい」と言われて会ってみたら、のっけから暗いことを言われた。
私は社内外の年下の友人が多い。彼らから色々な相談を受けるので、この手の話はよく聞く。
こういう時は、一旦、彼らの言いたいことを全部吐き出さしてもらう。その上で、こんな話をするようにしている。
「人間ってさ、ポジティブ情報よりネガティブ情報に強く反応する、“ネガティブバイアス”っていう認知傾向を持っているらしいよ」
「不安定で不確実じゃなかった時代なんて無いと思うな。70年代の石油危機や核開発競争、90年代のバブル崩壊や超円高。当時の人たちだって、みんな不確実な未来に慄いていたんだから」
むやみに「不安」にならない為に、こういう知識は大切だ。
だが、それだけで、彼らの不安は収まらない。
彼はこう続ける。
「仕事がうまくいかなくて。上司に厳しく叱責されてしんどいんです。成績もあがらないし向いていないかもと不安になって。転職の為に資格をとろうかと」
ふむ。
「チャレンジしたいことがある」、「この会社ではやり切った」、そう思って、自分で決めて進むなら、キャリアチェンジは大いに結構だ。
だが、動機が「不安」や「気持ちがしんどい」の時は、少し注意が必要だ。
彼が、「不安でしんどい」のは、よくわかる。
「上司からパワハラ」のような理不尽な状況はもちろん、「スキル不足で仕事がうまくいかない」のようなそれなりの理由があって追い込まれる場合でも、精神的にはしんどい。
「不安でしんどい」 → 「仕事に集中できない」 → 「パフォーマンスが下がる」 →「不安で」 → 以下繰り返し、の悪循環になるケースはよく聞く。
私だって、ライティングゼミで連日課題にダメ出しされると落ち込む（本当に）。
下手なのだから仕方がないのに。そして、落ち込んだり焦ったりすると、ますます書けなくなる。書くことに集中していないからだ。
「もう出すの止めようか」
などと逃げることも考える。冷静に考えれば、書いてダメ出しされなければうまくならないのは明白なのに、どうしてもネガティブ思考になってしまう。
だからと言って、無理に「ポジティブ思考！」というのはお勧めできない。
あまり知られていないが、「ポジティブ思考をしたらいい結果が出る」、というエビデンスは全くない。「自然にポジティブ」な人はいいが、無理にやると、逆に後で「落ちる」
ではどうするか？
ネガティブでもポジティブでもなく、過去にも未来にも囚われず、今現在やらなければならない行為に集中してみることだ。
「またダメ出しされたら嫌だなぁ」などと思わずに、ただ川代先生の講義ノートを見直し、課題投稿で指摘された点を注意しながら、一生懸命書く。これだけだ。
私の下手なライティングの話と一緒にするな？
実はこれは、組織開発の大家、ロバート・フリッツが言っていることだ。興味のある方は、彼の「自意識と創り出す思考」を是非読んでみて欲しい。
だが、そう言われても、人は感情に惑わされる。
彼も、こう続ける。
「不安になるなって言われても」
うんうん。わかるよ。
「そんな時はさ、一旦仕事を離れて別のことをやってみようよ。マインドフルネスとかじゃなくてもいいから。料理でも運動でも、仕事以外に打ち込める何かにハマってみたら？」
私の場合は、海外駐在中のしんどい時に、ランニングにハマった。
汗をかき夢中で走って、黒い感情を浄化して不安やストレスを解消した。また、フルマラソン3時間切りという「仕事以外の目標」に挑戦することで、自己肯定感が高まる、という効果もあった。
漸く納得してくれたかな？ 彼は笑顔で帰っていった。
こういった「心や脳の傾向」や「対応策」は、習得するのに特別な才能などいらない、「単なる知識」だ。
だが、単なる知識を知っているだけで、しんどい時に役に立つ。
世界は不安定で不確実で複雑で曖昧だ。
本当はそれを楽しめればベストだが、
ネガティブな気分になったり、不安になることはある。
もしそうなったら、
「ネガティブバイアス」を疑ってみよう。
安易にポジティブ思考に走らずに、今やるべき行為に集中しよう。
それでも、不安で進めなかったら、
一旦離れて、別のことにハマってみよう。
すべての不安がなくなることなんてないかもしれないが、
不安を抱えながらでも、前を向いて生きていけるようになれるかもしれない。
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